你会视奸前任的社交动态吗？
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今天看到一个话题：分手后,你还会翻看前任朋友圈吗？网友小A说：“会,虽然很喜欢现任,但还是想要知道他过得好不好,有没有交新的女朋友,如果发现他有了新女朋友,就会想方设法知道这个女的所有信息,然后和自己对比,如果她比我好,我就会难过,如果她没有我好,我依旧会难过……”网友小C说：“我会看,但只会用小号看,怕用大号看被他发现之后,他会笑话我。”这种每天靠偷偷看TA的朋友圈、微博来生活,靠着咀嚼回忆暗自神伤,拿TA如今精彩的生活来独自舔舐自己久久不能愈合的伤口。经常关注或者翻看一些熟络的朋友微博、朋友圈、或者抖音账号等社交动态的行为,心理学上其实有一种专业称呼,叫做“视奸”。具体定义是：有频率、习惯性的通过社交网络来浏览别人生活轨迹的行为。视奸前任则是指：人们将视奸的对象限制为前任以及与前任相关的人（例如：TA的家人、朋友、现任等）。通常情况下,在浏览的过程中,我们还会感受到情绪的剧烈波动。
一、我们为什么会视奸前任？
一份调查表明,有超过90%的人曾视奸过前任（或类似浪漫关系的人）及与TA们有关的人。其中有近半数的人认为,自己视奸前任的主要原因是还在意对方或这段感情（46.44%）,除此之外,证明对方还在乎自己（19.22%）、确认有没有复合的可能（15.07%）等原因也占比较高。
调查结果还显示,分手的时间越长,视奸持续的时间越长,也就是说,大部分人分手多久就会视奸多久（虽然频率会降低）。很多人都认为,视奸前任是因为还没有“放下”,视奸就像是一种秘密的、自我满足的精神接触。通过不停地视奸前任,我们得知对方生活的近况、了解对方每一点的变化,并会由此得到一种“跨越时间和空间,我仍在你的生活里占有一席之地”的感觉。但如果说所有视奸的人都是没放下的,也并不准确,下面是另外一些较为普遍的产生视奸的原因：
无论你是出于哪种原因开始视奸前任的,有很大可能,你会在一段时间后发现自己陷入了一个怪圈：每隔一段时间,就会自动点开前任的微信、微博、抖音账号.....然后就停不下来了。调查显示,有超过半数的人每月至少会去“看望”一次前任的社交账号。自尊水平低、情绪化程度高的人,视奸频率更高。视奸停不下来,是因为它的本质其实是一种瘾症。心理学家Guy Winch认为,视奸上瘾,是由于大脑在欺骗我们（Winch, 2018）：脱离一段爱情所启动的大脑机制,和成瘾者要脱离可卡因或鸦片这类物质是一样的。在亲密关系语境中,我们的“瘾”就是“和前任在一起”,但它已经无法延续了,因此,大脑便选择用视奸来当作止痛药,感觉对方依然在我们的生活中,暂时缓解痛苦。但最终,我们的“瘾”会越来越重,痛苦越来越深,止痛的“门槛”也越来越高。结果是随着时间的流逝,我们反而更深地陷入了求而不得的痛苦之中。
1、制定一个替换行为当我们感到无聊的时候,“手滑”去刷一下前任的微博是如此方便,这份便利令本来就很困难的“戒瘾”行动变得更加困难了。为了在无聊的时候有其它事做,我们可以事先为自己有意识地培养一些有益的替换行为。例如：去运动、去学习、甚至是去看电视。当你又一次控制不住自己的手时,告诉自己,推迟一下,晚点再看,现在先去运挽回婚姻最聪明的方法
动。慢慢地你会发现,自己推迟视奸的时间越来越久,也越来越少地想起去“看望”前任。2、制作缺点清单你可以试着在手机上制作一个缺点清单,将上段感情中不开心的部分记录下来（例如：你们的争吵、TA对你的欺骗、TA的坏习惯等）。当你意识到自己又在怀旧、又在理想化那一段感情或是人的时候,停下来,拿出手机读一遍清单。结语：无论分手的过程怎么样,也无论过去是美好还是痛苦,分手的时候我们都被迫要面临分离与失去。想起某个前任、偶尔想知道TA最近生活怎么样了,都是正常的。视奸前任的社交动态,到底是否已经变成了一种瘾,这个瘾又是否为你的生活带来了困扰和压力,这些问题的答案只有你自己才会清楚。最后我想说：不要让回忆比经历还长,更不要在溺水后胡乱的抓住一根救命稻草,就以为是已停靠岸。
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